Filip Brož No mundo acelerado de hoxe, estamos practicamente constantemente baixo o peso do estrés e unha constante inundación de información nova. Por exemplo, considere cantas veces ao día recibe unha notificación nova, unha mensaxe, un gran número de correos electrónicos e moita outra información no seu iPhone ou iPad. Do mesmo xeito, sempre temos présa nalgún lugar e perseguimos logros non só no traballo, senón tamén na nosa vida persoal. Polo tanto, non é de estrañar que todas as demais persoas sufran depresión, ataques de ansiedade, ataques de pánico, obesidade e, en xeral, teñan un mal estilo de vida. De todos estes problemas poden xurdir con moita facilidade diversas enfermidades de saúde que poden facernos totalmente indispostos ou, no peor dos casos, matarnos. Como saír del?
Sen dúbida hai infinidade de solucións, comezando por unha reorganización completa do estilo de vida e do estilo de vida, pasando polo exercicio regular, o descanso ou a relaxación, ata a medicina alternativa e diversas meditacións. Outra opción pode ser conectar a tecnoloxía científica moderna co teu iPhone ou iPad. A empresa estadounidense HeartMath ocúpase de tecnoloxías innovadoras no denominado campo do biofeedback persoal, no que ofrece un sensor de frecuencia cardíaca Lightning especial Inner Balance para dispositivos iOS que se comunican coa aplicación do mesmo nome.
A finalidade e o contido principal non só do sensor en si, senón tamén da mencionada aplicación é axudarche a reducir o estrés diario dun xeito sinxelo -mediante o seguimento do éxito das técnicas de respiración mental- e, ao mesmo tempo, desenvolver o equilibrio mental e físico. aumentar a enerxía persoal. Simplemente conecta este sensor (pletismógrafo) ao lóbulo da orella, inicia a aplicación Inner Balance e adestra usando un método comúnmente denominado biofeedback HRV, é dicir, adestramento da variabilidade da frecuencia cardíaca.
A biofeedback explícase como retroalimentación biolóxica; é dicir, un fenómeno natural para manter o equilibrio e mellorar o estado fisiolóxico, mental, emocional e mental. A variabilidade da frecuencia cardíaca é un fenómeno fisiolóxico desexable, que permite ao organismo adaptarse a cambios externos e internos, como estrés, actividades físicas ou mentais, rexeneración e restauración da forza ou curación. Canto maior sexa a variabilidade da frecuencia cardíaca (HRV), mellor será a saúde física e mental e o benestar dunha persoa.
Pode parecer demasiado científico a primeira vista, pero non hai nada que sorprender. Neste campo, o Instituto HeartMath publicou centos de estudos científicos fundamentados diferentes sobre o principio da función HRV e a importancia da chamada coherencia cardíaca. Todas as investigacións confirman que o corazón e o cerebro son mutuamente sincrónicos, é dicir, que cooperan constantemente entre si, se comunican intensamente e avalían todos os acontecementos da vida xuntos. Polo tanto, unha vez que unha persoa ten o corazón baixo control coa axuda da coherencia cardíaca, pode influír significativamente na actividade do cerebro e, polo tanto, na súa vida, emocións e estrés.
O mencionado estado de coherencia do corazón necesita ser adestrado constantemente para que forme parte da nosa vida. A aplicación Inner Balance axúdache neste adestramento, que avalía obxectivamente o estado actual da coherencia cardíaca e da HRV mediante un sensor de frecuencia cardíaca preciso. Tes unha oportunidade única de supervisar o desenvolvemento da túa cooperación corazón-cerebro e a adaptabilidade do teu corazón.
Avance da formación de coherencia no iPhone
Podes adestrar a calquera hora do día. Todo o que tes que facer é conectar o conector, colocar o sensor no lóbulo da orella e activar a aplicación Inner Balance. Despois chegarás ao contorno da aplicación, onde se realiza a túa propia formación. Só tes que premer o botón Reproducir e estás adestrando.
O importante é centrarse en adestrar técnicas de respiración mental e tentar desvincularse de todos os pensamentos e sensacións que están a fluír constantemente no seu cerebro. A axuda máis sinxela é controlar todo o curso da respiración, é dicir, unha inhalación e unha exhalación suaves. Se adestras regularmente a coherencia cardíaca, non necesitas condicións especiais para mantela, pero serás "coherente" durante calquera situación ordinaria ou altamente estresante, despois de todo, do mesmo xeito que o exército, a policía ou os atletas de alto nivel usan esta metodoloxía. .
Tamén podes pechar os ollos se queres, pero persoalmente pareceume máis útil mirar os efectos que ofrece a aplicación ao principio.
Tes un total de catro modos para escoller, que se diferencian en termos de gráficos. A primeira opción é ver un círculo de cores cun mandala pulsante no medio, que se move a intervalos regulares, axudándoche así a establecer o ritmo respiratorio correcto. Do mesmo xeito, en todos os ambientes ves tres distincións de cores, que indican aproximadamente o nivel de coherencia do corazón no que te atopas. Loxicamente, o vermello é malo, o azul é medio e o verde é o mellor. Idealmente, cada persoa debería estar en verde todo o tempo, o que indica o valor correcto de coherencia.
O segundo ambiente de adestramento é moi semellante ao anterior, só que en lugar dun círculo de cores vemos liñas de cores que se moven cara arriba e abaixo, que de novo queren indicarche o curso da inhalación e a exhalación. Para o terceiro ambiente, só hai unha foto ilustrativa, que se supón que induce sentimentos agradables. Podes cambiar esta foto facilmente e substituíla pola túa propia foto do teu álbum.
O último modo tamén é un modo de resultados, onde podes comprobar comodamente a túa propia frecuencia cardíaca e a coherencia durante o adestramento, incluíndo outros datos como o tempo de adestramento ou a puntuación acadada. Podes ver claramente a coherencia e a frecuencia cardíaca mediante gráficos que cambian constantemente segundo o teu estado fisiolóxico. Por exemplo, podes descubrir que un pequeno pensamento negativo ou ver un programa de televisión impiden acadar un estado desexable e saudable. Comprobei varias veces que, en canto a miña mente deambulaba por algún lugar durante o adestramento e comecei a pensar noutra cousa que non fose o meu propio alento, a onda de coherencia descendeu inmediatamente.
Despois de rematar o adestramento, aparece na pantalla unha selección de emoticonos sinxelos, que ten un carácter informativo en forma de estado de ánimo e como se sente actualmente despois do adestramento. Posteriormente, aparecerán os resultados de toda a formación. Podo ver a dificultade que escollín, o tempo de adestramento, os valores medios da coherencia individual, xa sexa na zona vermella, azul ou verde, e sobre todo un sinxelo gráfico onde podo ver exactamente segundo o tempo como o meu corazón cambiou a coherencia e cal era o HRV e o curso da frecuencia cardíaca. Entón podo ver facilmente cando o meu corazón e o meu cerebro estaban dessincronizados e onde literalmente caín do adestramento.
Servizo de resultados
Todos os adestramentos completados gárdanse automaticamente en varios lugares. Ademais do diario de adestramento, onde podo ver todos os trámites e estatísticas completas, a aplicación admite o chamado HeartCloud, que pode sincronizar e comunicarse con todos os dispositivos iOS nos que teño instalada a aplicación Inner Balance e adestrar activamente. Ademais, podo ver outras estatísticas gráficas ou logros doutros usuarios de todo o mundo que adestran da mesma maneira ca min. Por suposto, a aplicación non carece de varias configuracións de usuario, tarefas de motivación, fixación de obxectivos persoais, desenvolvemento e ofrecendo un completo historial de formación.
A intensidade coa que adestras só depende de ti. Os estudos indican que o adestramento debe realizarse varias veces ao día, preferentemente en períodos regulares polo menos tres veces ao día, pero sobre todo antes dalgunha situación túa importante que che importe. Ou despois dunha situación na que non te sentes ben ou non te sintas cómodo na túa propia pel. En xeral, Inner Balance é moi intuitivo e, sobre todo, claro. Así mesmo, o sensor de frecuencia cardíaca é absolutamente preciso e é igual aos dispositivos comúns que podes ver nas instalacións médicas.
A propia aplicación Inner Balance pódese descargar gratuitamente na App Store e podes mercar o conector, incluído o sensor, para 4 coroas. Pode parecer un prezo desorbitado e sobreestimado para un conector, pero, por outra banda, é unha tecnoloxía única que non ten análogos no noso país nin no mundo. Todo está apoiado por centos de estudos científicos que demostran que o adestramento regular de coherencia pode reducir significativamente o estrés e mellorar o estilo de vida en xeral e facer a nosa vida máis agradable.
malgastando cartos en ….3 …2..1
Alguén sabe onde mercalo por favor?
Totalmente estúpido..