Filip Brož Unha persoa debe dar dez mil pasos ao día. Unha frase coñecida na que confían a maioría dos fabricantes de pulseiras e accesorios de fitness intelixentes para un estilo de vida saudable. Non obstante, recentemente apareceron varios artigos en revistas estranxeiras sobre o tema de onde veu o número máxico e se está baseado cientificamente. É posible que, pola contra, prexudiquemos ao corpo dando dez mil pasos ao día? Non o creo e uso o lema de que cada movemento conta.
Ao longo dos anos, pasei por unha serie de pulseiras intelixentes, desde a lendaria Jawbone UP ata Fitbit, Misfit Shine, as clásicas correas para o peito de Polar a Apple Watch e moito máis. Nos últimos meses, ademais do Apple Watch, tamén levo unha pulseira Mio Slice. Impresionoume cun método completamente diferente de contar os pasos mencionados e a actividade física. Mio apunta á túa frecuencia cardíaca. Despois usa algoritmos para converter os valores resultantes en unidades PAI. Intelixencia da actividade persoal.
Cando escoitei esta etiqueta por primeira vez, inmediatamente pensei en varias películas de ciencia ficción. A diferenza de dez mil pasos ao día, o algoritmo PAI baséase cientificamente na investigación HUNT realizada pola Facultade de Medicina da Universidade de Ciencia e Tecnoloxía de Noruega. A investigación seguiu a 45 persoas en detalle durante vinte e cinco anos. Os científicos investigaron principalmente a actividade física e as actividades humanas comúns que afectan á saúde e á lonxevidade.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
A partir dunha gran cantidade de datos, quedou patente a cantidade de actividade e en que persoas levaba a un aumento da esperanza de vida e unha mellora da súa calidade. O resultado do estudo é a mencionada puntuación PAI, que toda persoa debería manter no límite de cen puntos por semana.
Cada corpo traballa de forma diferente
Na práctica, o PAI procesa a túa frecuencia cardíaca en función da túa saúde, idade, sexo, peso e os valores máximos e mínimos de frecuencia cardíaca habitualmente alcanzados. Así, a puntuación resultante está completamente personalizada, polo que se vas a correr con alguén que tamén leva un Mio Slice, cada un deles terá valores completamente diferentes. É semellante non só nunha serie de outras actividades deportivas, senón tamén na andaina común. Alguén pode suar cortando o xardín, coidando ou paseando polo parque.
Por este motivo, é importante escoller os valores predeterminados da frecuencia cardíaca desde a primeira configuración. En concreto, é a túa frecuencia cardíaca media en repouso e a túa frecuencia cardíaca máxima. Para iso podes usar un simple cálculo de 220 menos a túa idade. Aínda que o número non será completamente preciso, será máis que suficiente para a orientación básica e a configuración inicial. Tamén podes usar varios probadores deportivos profesionais ou medicións dun médico deportivo, onde recibirás valores absolutamente precisos do teu corazón. Despois de todo, se practicas deportes activamente, deberías someterte a exames médicos similares de cando en vez. Pode así previr unha serie de enfermidades, pero de volta á pulseira.
Mio Slice mide a frecuencia cardíaca case continuamente en determinados intervalos de tempo. En repouso cada cinco minutos, a baixa actividade cada minuto e a intensidade moderada a alta cada segundo continuamente. Slice tamén mide o teu sono cada quince minutos e rexistra continuamente a túa frecuencia cardíaca. Despois de espertar, podes descubrir facilmente cando estabas nunha fase de sono profundo ou superficial, incluíndo información detallada sobre como espertar ou adormecer. Tamén me gusta moito que Mio detecte o sono automaticamente. Non teño que activar nin activar nada en ningún sitio.
Podes atopar todos os valores medidos, incluída a puntuación PAI na aplicación Mio PAI 2. A aplicación comunícase coa pulseira mediante Bluetooth 4.0 Smart e tamén pode enviar datos de frecuencia cardíaca a outras aplicacións compatibles. Ademais, Mio Slice pode comunicarse con probadores deportivos ou sensores de cadencia e velocidade a través de ANT+, que é usado por ciclistas e corredores, por exemplo.
Medición óptica da frecuencia cardíaca
Mio non é un recén chegado ao noso mercado. Na súa carteira, podes atopar varias pulseiras intelixentes que sempre se basearon na medición precisa da frecuencia cardíaca. Mio posúe tecnoloxías baseadas na detección óptica da frecuencia cardíaca, polas que recibiu numerosos premios. Como resultado, a medición é comparable ás correas torácicas ou ECG. Non é de estrañar que a súa tecnoloxía sexa utilizada tamén polos competidores.
Non obstante, a pulseira Mio non só mostra os valores actuais da frecuencia cardíaca, senón que na pantalla OLED de clara lectura tamén atoparás a hora actual, a puntuación PAI, os pasos dados, as calorías queimadas, a distancia expresada en quilómetros e canto durmiches. noite anterior. Ao mesmo tempo, só atoparás un botón de plástico na pulseira, co que fai clic na función e valor mencionados.
Se vas facer deporte, manteña premido o botón durante un tempo e Mio cambiará inmediatamente ao modo exercicio. Neste modo, Mio Slice mide e almacena a frecuencia cardíaca cada segundo. A pantalla só mostra a hora e o cronómetro, as unidades PAI obtidas durante o exercicio e a frecuencia cardíaca actual.
Unha vez sincronizado coa aplicación, podes ver en detalle o teu desempeño durante o adestramento. Mio conservará os rexistros durante sete días, despois dos cales serán sobrescritos con novos datos. Polo tanto, é recomendable activar a aplicación no iPhone de cando en vez e gardar os datos de forma segura. O Mio Slice ten unha duración de catro a cinco días cunha única carga, dependendo do uso. A recarga realízase mediante a base USB incluída, que carga completamente o Mio nunha hora. Podes aforrar batería apagando a iluminación automática da pantalla cando xiras o pulso.
Deseño sinxelo
En canto ao uso, tardei en acostumarme á pulseira. O corpo está feito de poliuretano hipoalergénico e os compoñentes electrónicos están protexidos por un corpo de aluminio e policarbonato. A primeira vista, a pulseira parece bastante masiva, pero co paso do tempo acostumeime a ela e deixei de notalo. Encaixa moi ben na miña man e nunca se caeu por si só. A fixación realízase coa axuda de dous pasadores que preme nos orificios axeitados segundo a túa man.
Co Mio Slice, tamén podes ir á piscina ou ducharte sen preocuparte. O Slice é impermeable ata 30 metros. Na práctica, tamén se poden contar as unidades PAI obtidas durante a natación. As notificacións de chamadas entrantes e mensaxes SMS tamén son unha función útil. Ademais da forte vibración, tamén verás na pantalla o nome da persoa que chama ou do remitente da mensaxe. Non obstante, se estás a usar un Apple Watch, estas funcións son inútiles e só desperdicias o teu precioso zume de novo.
Como se anunciou anteriormente, Slice está especializado na súa frecuencia cardíaca, que é analizada por dous LED verdes. Por ese motivo, tamén é necesario prestar atención á forza da pulseira, especialmente pola noite. Se se aperta moito, espertarás pola mañá con bonitas estampas. Se, pola contra, soltas a pulseira, a luz verde pode espertar facilmente á túa muller ou parella durmindo ao teu lado. Probeino por ti e varias veces a muller díxome que a luz que viña dos diodos da pulseira non era agradable.
O corazón debe correr
Nos poucos meses que estiven probando o Mio Slice, descubrín que o número de pasos realmente non é o factor decisivo. Ocorréuseme que camiñei case dez quilómetros durante o día, pero non cheguei nin unha unidade de PAI. Pola contra, en canto fun xogar ao squash, levaba completado un cuarto. Manter o límite de cen puntos por semana pode parecer bastante sinxelo, pero realmente require un adestramento honesto ou algún tipo de actividade deportiva. Seguramente non cumprirás a puntuación PAI simplemente camiñando pola cidade ou polo centro comercial. Pola contra, suei unhas cantas veces empurrando o carro e algunha unidade do PAI saltou.
En pocas palabras, de cando en vez necesitas que o teu corazón late e quedes un pouco sen alento e suado. Mio Slice pode converterse no axudante perfecto nesta viaxe. Gústame que os fabricantes estean tomando un camiño completamente diferente ao da competencia. Dez mil pasos certamente non significa que vai vivir máis tempo e estar máis saudable. Podes mercar o monitor de frecuencia cardíaca Mio Slice para todo o día en diferentes opcións de cores en EasyStore.cz por 3.898 coroas.
Gustaríame ver o estudo mostrando a mesma precisión da medición de TF do pulso en comparación co ECG.
Sei de moitos estudos que demostran exactamente o contrario do que escribes aquí. Unha maior precisión só se pode conseguir en condicións de laboratorio, onde temos condicións ideais. Durante a actividade física, os resultados das medicións difiren en decenas de t/s.
Curiosamente. Pregúntome entón que dirían sobre isto os estudos realizados en Asia, por exemplo. Onde imaxino as masas de xente "rippling" que, a pesar da súa "formación" avanzada, non conseguiría nin un só mencionado punto PAI, aínda que tamén están a cultivar de forma demostrable a lonxevidade. Que, por outra banda, é degradado polo deporte intenso.. Non por nada din que a vida se define polo número de inspiracións/exhalacións. Entón, probablemente non sexa moi boa idea tentar desesperadamente encaixalos no menor tempo posible...? Entón, se non sigo a guía de moda, cando non me doe, non estou vivindo.
E estes poden ser estudos que duraron miles de anos. En comparación co que 25 anos non se parecen a nada.. véxase marxinal por exemplo http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Ou que pasa con todos eses ioguis "inmortais" que estenderon o seu ritmo cardíaco a intervalos inimaxinables? Cando se menciona a alfombra no vídeo.
iso é publicidade de novo. O mellor é correr cunha cenoria metida no cu. Ponlle un termómetro e temos unha visión xeral da función cerebral... En definitiva, o contido do artigo, por se alguén quere aforrar tempo.
Ziiv ..Apple Watch... tamén o fan en función da frecuencia cardíaca e non só do número de pasos..chrrr