Vratislav Holub Os teléfonos de Apple están equipados cunha característica interesante chamada Night Shift, que chegou co sistema operativo iOS 9. O seu propósito é bastante sinxelo. O iPhone detecta a hora do solpor en función da nosa localización e despois activa a función, o que fai que a pantalla cambie a cores máis cálidas e debería reducir así a chamada luz azul. Este é precisamente o principal inimigo da calidade do sono e do sono. Científicos de Brigham Young University (BYU).
Tamén se pode atopar unha función Night Shift semellante nos Androids da competencia hoxe en día. Anteriormente, xunto co sistema macOS Sierra, a función tamén chegou aos ordenadores de Apple. Ao mesmo tempo, este gadget baséase en estudos anteriores, segundo os cales a luz azul pode afectar negativamente á calidade do sono e perturbar así o noso ritmo circadiano. Recén publicado Studie do mencionado instituto BYU, en todo caso, socava lixeiramente estes anos de investigación e probas e achega así información nova e relativamente interesante. O profesor de psicoloxía Chad Jensen decidiu probar a propia teoría, xunto con outros investigadores do Centro Médico do Hospital Infantil de Cincinnati, que compararon o sono de tres grupos de persoas.
En concreto, trátase de usuarios que usan o teléfono pola noite con Night Shift activo, persoas que tamén usan o teléfono pola noite, pero sen Night Shift e, por último, pero non menos importante, os que non están en absoluto no seu smartphone antes de ir para a cama non o teñen. esquecido. Os resultados posteriores foron bastante sorprendentes. De feito, non apareceron diferenzas entre estes grupos probados. Polo tanto, Night Shift non asegurará un mellor sono, e o feito de que non usemos o teléfono tampouco axudará. No estudo participaron 167 adultos de entre 18 e 24 anos que, segundo os informes, usan un teléfono a diario. Para conseguir os mellores resultados posibles, os individuos foron entón equipados cun acelerómetro de pulso para controlar a súa actividade durante o sono.
Lembra o espectáculo iMac de 24″ (2021):
Galería de fotos
Ademais, aquelas persoas que usan o seu teléfono antes de durmir tiñan instalada unha aplicación especial para unha análise máis precisa. En concreto, esta ferramenta medía o tempo total de sono, a calidade do sono e o tempo que tardou un individuo en durmir. En calquera caso, os investigadores non remataron a investigación neste momento. Seguiuse a segunda parte, na que todos os participantes foron divididos en dous grupos. No primeiro grupo atopábanse persoas cunha duración media de sono superior a 7 horas, mentres que no segundo grupo estaban as que durmían menos de 6 horas ao día. O primeiro grupo viu pequenas diferenzas na calidade do sono. É dicir, os usuarios que non tiñan teléfono durmiron mellor que os usuarios de teléfono, independentemente de Night Shift. No caso do segundo grupo xa non había diferenza, nin importaba se xogaban co iPhone antes de durmir ou non, nin se tiñan activada a citada función.
Podería ser interesache
Adam Kos O resultado do estudo é, polo tanto, bastante claro. A chamada luz azul é só un factor no caso de problemas para conciliar o sono ou a calidade do sono. É importante ter en conta outras estimulacións cognitivas e psicolóxicas. Varios produtores de mazá xa tiveron tempo para expresar opinións interesantes sobre os resultados da investigación. Non ven Night Shift como unha solución aos problemas mencionados, senón que o ven como unha gran oportunidade que salva os ollos pola noite e fai máis agradable mirar a pantalla.
Un estudo que anula décadas de estudos (plural) sobre os ritmos circadianos? Ben, tería moito coidado ao descartar as investigacións pasadas tan rápido.
Así que 129 enquisados divididos por tres non é precisamente un estudo, senón máis ben unha investigación 🙂 De todos os xeitos, un tema moi interesante digno de máis elaboración 🙂