Vratislav Holub Todo o mundo ten que lidiar co estrés de cando en vez. Desafortunadamente, non existe unha guía universal que poida axudar a todos. mentres que para algúns o mellor é ir de paseo ou de viaxe, para variar, outros poden preferir, por exemplo, o exercicio, a meditación ou o ioga. Afortunadamente, tamén nos poden axudar os nosos teléfonos, ou mellor dito aplicacións útiles que se centran directamente na xestión do estrés e situacións similares. Podes descansar e relaxarte centro de benestar doméstico.
Polo tanto, neste artigo, iluminaremos as mellores aplicacións de iPhone para xestionar o estrés. Hai varias opcións e só depende de cada usuario o programa que lle conveña mellor. Como mencionamos anteriormente, todos tratan o estrés de forma diferente, polo que as preferencias persoais en canto ás propias aplicacións poden diferir significativamente.
Atención
Se tes un Apple Watch, probablemente nin sequera necesites descargar outras aplicacións. Como parte de watchOS, hai unha aplicación nativa de Mindfulness que pode ofrecerche o chamado exercicios de respiración. Xa se confirmou moitas veces que estes exercicios de respiración poden axudar á relaxación e á xestión do estrés, o que os converte nunha gran oportunidade para todos os días. Ademais, non levan moito tempo e axudan a unha persoa a calmarse, desfacerse de todos os problemas por un tempo e concentrarse só na súa propia respiración.
Podería ser interesache
Amaya Toman A aplicación, por suposto, é gratuíta, xa preinstalada dentro do mencionado sistema operativo watchOS. Durante os exercicios de respiración, o reloxo tamén controlará a súa frecuencia cardíaca, que entón podes revisar e ver de inmediato o efecto que teñen estes exercicios. Non debemos esquecer tampouco de mencionar que depende unicamente de cada usuario o tempo que realmente quere respirar. Se queres un adestramento dun minuto ou cinco seguidos, a elección é túa.
Espazo de cabeza: meditación consciente
Unha aplicación popular entre os usuarios de Apple é Headspace: Mindful Meditation. Esta aplicación depende da chamada meditación guiada, onde pode axudarche con estrés a través de varias leccións, exercicios e outras actividades. Ao mesmo tempo, ao usalo, aprenderá sobre varias formas de tratar os posibles pensamentos negativos.
Espazo de cabeza: meditación consciente
Esta aplicación está dispoñible de xeito totalmente gratuíto. Non obstante, se queres sacarlle o máximo proveito, non podes prescindir dunha subscrición, que che dá acceso a outras opcións. Neste caso, podes obter axuda non só coa meditación ordinaria, senón que as túas posibilidades en termos de meditación do sono, alivio do estrés, produtividade da construción e similares ampliaranse notablemente.
Headspace: Mindful Meditation pódese descargar aquí
BetterSleep: relaxarse e durmir
Como o propio nome indica, a aplicación BetterSleep: Relax and Sleep achégase a ela desde un ángulo lixeiramente diferente e céntrase principalmente no sono ou adormecer. En concreto, debe despexar a cabeza antes de ir para a cama e asegurarse de non estresarse innecesariamente nese momento. Polo tanto, dentro da aplicación, atoparás unha serie de sons diferentes para adormecer.
BetterSleep: relaxarse e durmir
Tamén podes combinar melodías individuais, axustar o seu volume e crear a túa propia mestura. Por outra banda, non necesariamente necesitas usar a aplicación xusto antes de durmir. Pódese usar do mesmo xeito, por exemplo, durante a meditación, a relaxación (por exemplo, no benestar), ao practicar ioga e similares. BetterSleep: Relax and Sleep está dispoñible gratuitamente na App Store para iPad, iPhone, Apple TV e Apple Watch. Pero de novo, terás que pagar unha subscrición para desbloquear todas as funcións.
Descarga a aplicación BetterSleep: Relax and Sleep aquí
Sanvello: Ansiedade e Depresión
A aplicación Sanvello: Anxiety & Depression tamén é unha ferramenta completa para aliviar o estrés. Este programa ofrece unha serie de opcións para afrontar momentos difíciles, grazas ás cales pode contar con cousas como meditación guiada, coaching, terapia, métodos para tratar o estrés e moitos outros. Para empeorar as cousas, incluso podes contactar cun especialista directamente dentro da aplicación e pedirlle axuda.
Sanvello: Ansiedade e Depresión
Ao mesmo tempo, a aplicación baséase na súa propia comunidade. Unha persoa estresada con estes problemas nunca ten que estar soa e, polo tanto, unha comunidade que se poida apoiar e seguir adiante é un gran apoio. Ademais, todos os rexistros de Sanvello: Ansiedade e Depresión pódense integrar na saúde nativa, grazas ao cal pode ter todos os seus datos de saúde claramente nun só lugar, independentemente de que se trate de datos relacionados coa saúde física ou mental. A aplicación está dispoñible na App Store de xeito totalmente gratuíto, pero hai que pagar algunhas das súas opcións.
Descarga a aplicación Sanvello: Anxiety & Depression aquí
Non entres en pánico!!!
Por último, podemos mencionar a aplicación checa Nepanikař!!! Xeralmente trata sobre a saúde mental e úsase para axudar coa depresión, os sentimentos de ansiedade, o pánico e outros. Dentro da aplicación, podes atopar unha serie de consellos interesantes que che axudarán a xestionar unha situación específica nun instante. Ao mesmo tempo, tamén hai varios mini-xogos para despexar a cabeza, relaxarse, retos para avanzar e moito máis.
A aplicación está dispoñible gratuitamente directamente na App Store. O programa tamén inclúe contactos con expertos que poden axudarche nas situacións dadas. Directo Non te asustes!!! tamén ofrece axuda en forma de terapia en liña, que xa é un servizo de pago.
