Pavel Jelic A situación actual do coronavirus perturbou completamente a vida cotiá de cada un de nós. Mentres que hai dous anos estariamos sentados nos despachos entre semana ou movendonos polos lugares de traballo, hoxe en día en moitos casos estamos sentados na casa, no marco dunha oficina na casa. Creo que a maioría de vós xestionastes esta "transición" con éxito. Porén, sobre o que nos imos mentir, todo leva moito tempo a suceder e o feito de que nada mellore non é precisamente o ideal. Debido a isto, nas persoas poden aparecer varios problemas psicolóxicos, se a enfermidade se engade a isto, entón o lume está no tellado.
Podería ser interesache
Persoalmente, despois de experimentar o COVID-19, observei grandes cambios, especialmente no meu patrón de sono, que se volveu patas arriba. Afortunadamente, no meu caso, a enfermidade en si non foi terrible de ningún xeito, aínda que, como dixen, algunhas cousas simplemente cambiaron. Mentres que antes da enfermidade levantábame todos os días sobre as XNUMX:XNUMX horas e deitaba pasada a media noite, ata hai pouco, nin dez horas de sono eran suficientes para descansar idealmente. Vexamos xuntos neste artigo algúns consellos que che axudarán a espertar moito mellor pola mañá.
Galería de fotos
Regularidade
Orixinalmente, nin sequera quería escribir este parágrafo neste artigo, porque a información que contén seguramente quedará completamente clara para a maioría de vós. Pero a repetición é a nai da sabedoría. Se buscas unha "guía" en Internet para durmir mellor, en case todos os artigos atoparás regularidade en primeiro lugar, e aquí non será diferente. Se queres volver aprender a espertar pola mañá cedo, é necesario que os dous vaias á cama á mesma hora e que espertes á mesma hora. Espera que definitivamente doerá durante os primeiros días, pero finalmente o teu corpo acostumarase e estarás máis que contento de quedarte con el.
watchOS 7 veu recentemente co seguimento do sono no Apple Watch:
Galería de fotos
Luz azul
Se pertences ao grupo de persoas cuxa carga de traballo consiste en mirar un monitor durante varias horas, mesmo pola noite, a luz azul pode ser un problema. No lugar de traballo ou na oficina, normalmente temos un horario de traballo exacto. No despacho doméstico, con todo, un mensaxeiro pode vir a ti entre tarefas individuais, pode ter ganas de café ou pode decidir limpar. De súpeto, nin sequera o esperas, fóra está escuro e só o monitor está iluminado na habitación. Cada monitor emite luz azul, que pode causar dores de cabeza e dor ocular, así como insomnio e, en xeral, un sono de mala calidade. Esta luz azul é máis obvia pola noite e pola noite, polo que se notas un mal sono despois de mudarte á oficina na casa, é moi posible que a culpa sexa a luz azul. Afortunadamente, podes desactivalo facilmente: só tes que usar Night Shift nos dispositivos Apple e, para obter opcións máis avanzadas, usa a aplicación en Mac Fluxo. Poderás notar a diferenza na primeira noite.
Podería ser interesache
Aplicacións de alarma
Hai xente que consegue espertar sempre á mesma hora pola mañá. Se non tes esta sorte, ou se estás construíndo o teu réxime polo momento, será necesario empregar algunhas aplicacións de "despertador". Por suposto, o nativo está dispoñible directamente na aplicación Clock. Non obstante, tiven unha gran experiencia coa aplicación alarmas, que obrigará a erguerse da cama a calquera prezo. Seguro que o sabes: espertas pola mañá e pos a alarma varias veces ata que a tocas accidentalmente, apágala por completo e queda durmido. A aplicación Alarmas obrigarache a levantarte custe o que custe, porque só podes configurar a alarma para que soe despois de completar unha acción. Podes apresurarte a contar pola mañá, por exemplo, ou podes configurar a alarma para que soe só despois de escanear o código de barras dun produto, por exemplo, no baño ou noutra habitación.
Podes descargar as alarmas aquí
Galería de fotos
Segundo teléfono
Moitos de nós temos un teléfono de reserva na casa, pero está tirado nun caixón, esperando que o principal se rompa dalgún xeito. Pero ata entón, o dispositivo do caixón é practicamente inútil, entón por que non usalo para espertar? Tendo en conta que a maioría de nós quedamos durmidos co teléfono debaixo da almofada ou sobre a mesa de noite, apagar o espertador é moi sinxelo. Unha vez funcionoume utilizar un teléfono de reposto, no que puxen o espertador e coloqueino a uns dous metros da cama para non chegar a el e ter que erguerme. Este é unha especie de análogo da aplicación Alarms, e neste caso recoméndoo polo menos probalo.
Podería ser interesache
Benjamín Levicek Axuste de persianas
Se vives nunha casa nova, probablemente teñas buscado persianas exteriores. Teñen varias vantaxes: por exemplo, despois de pechalas, podes ter unha escuridade completa nunha habitación determinada. Non obstante, isto non é xenial para o corpo: se espertas pola noite, non podes saber se é a unha da mañá ou se a túa alarma soará en cinco minutos. A luz simplemente non entra na habitación, o que pode deixarte confundido e noxo cando menos. Así que a próxima vez que peches as persianas antes de durmir, déixaas un pouco abertas para que polo menos entre un pouco de luz na habitación. Grazas a isto, non te confundiras ao espertar e, en xeral, sentiráste mellor ao levantarte pola mañá cando xa hai luz fóra.
Podes mercar mandos a distancia para persianas e persianas aquí
