Filip Brož Segundo moitos estudos científicos, hoxe en día aumentan os mozos que presentan algúns dos síntomas dos traballadores da quenda de noite, porque teñen alterado o sono, están cansos, caen en depresión ou a súa memoria e as súas capacidades cognitivas están deterioradas. Algúns nenos incluso se levantan pola noite para xogar a un xogo de ordenador ou consultar as novidades nas redes sociais.
O denominador común de todos estes problemas é a chamada luz azul que emiten as pantallas de ordenadores, teléfonos móbiles, televisores e tabletas. O noso organismo está suxeito a un biorritmo, do que dependen case todas as funcións biolóxicas, incluído o sono. Todos os días hai que reiniciar este biorritmo ou reloxo imaxinario, principalmente grazas á luz que captamos cos nosos ollos. Coa axuda da retina e doutros receptores, a información transmítese posteriormente a todo o complexo de estruturas e órganos de forma que se garante a vixilancia durante o día e o sono pola noite.
A luz azul entra entón neste sistema como un intruso que pode facilmente confundir e botar todo o noso biorritmo. Antes de durmir, a hormona melatonina é liberada no corpo de cada persoa, o que resulta máis fácil para adormecer. Non obstante, se miramos a pantalla do iPhone ou do MacBook antes de durmir, esta hormona non se libera no corpo. O resultado é entón rolar moito tempo na cama.
Non obstante, as consecuencias poden ser moito peores, e ademais do mal sono, as persoas tamén poden ter problemas cardiovasculares (trastornos dos vasos e do corazón), un sistema inmunitario debilitado, unha concentración reducida, un metabolismo máis lento ou ollos irritados e secos que poden causar dores de cabeza luz azul.
Por suposto, a luz azul é moito máis prexudicial para os nenos, por iso foi creada hai uns anos aplicación f.lux, que pode bloquear a luz azul e emitir cores cálidas. Orixinalmente, a aplicación só estaba dispoñible para Mac, Linux e Windows. Apareceu brevemente nunha versión para iPhone e iPad, pero Apple prohibiuno. A semana pasada revelouse que xa estaba facendo probas nese momento modo nocturno propio, o chamado Night Shift, que funciona exactamente igual que f.lux e Apple lanzarao como parte de iOS 9.3.
Estiven usando f.lux no meu Mac durante moito tempo e incluso conseguín instalalo no meu iPhone cando foi posible durante unhas horas antes de que Apple cortase o bypass da App Store. É por iso que tiven unha gran oportunidade despois da mencionada versión beta pública de iOS 9.3 para comparar como se diferencia a aplicación f.lux nos iPhones co novo modo nocturno incorporado.
En Mac sen f.lux ou unha explosión
Ao principio estaba bastante desilusionado con f.lux no meu MacBook. As cores cálidas en forma de pantalla laranxa parecíanme pouco naturais e desanimaronme a traballar. Non obstante, ao cabo duns días afaceime e, pola contra, cando apaguei a aplicación, sentín que a pantalla me queimaba literalmente os ollos, sobre todo pola noite cando traballo desde a cama. Os teus ollos acostúmanse a iso moi rápido e, se non tes unha luz acesa nas proximidades, non é moi natural que brille o brillo completo do monitor na túa cara.
F.lux é totalmente gratuíto para descargar e fácil de instalar e de operar. Unha icona está situada na barra de menú superior, onde tes varias opcións básicas e tamén podes abrir toda a configuración. O punto da aplicación é que utiliza a súa localización actual, segundo a cal axusta a temperatura da cor. Se tiveses o teu MacBook aceso dende a mañá ata a noite, poderás ver como a pantalla se transforma lentamente a medida que se achega a coincidencia do sol, ata que finalmente se volve completamente laranxa.
Ademais do "quentamento" básico das cores, f.lux tamén ofrece modos especiais. Cando estás nun cuarto escuro, f.lux pode eliminar o 2,5 % da luz azul e verde e inverter as cores. Cando ves unha película, podes activar o modo de película, que dura XNUMX horas e conserva as cores do ceo e os detalles das sombras, pero aínda deixa un ton de cor máis cálido. Se é necesario, pode desactivar f.lux completamente durante unha hora, por exemplo.
Na configuración detallada da aplicación, pode escoller facilmente cando adoita levantarse, cando a pantalla debe iluminarse normalmente e cando debe comezar a colorear. F.lux tamén pode cambiar todo o sistema OS X ao modo escuro todas as noites, cando a barra de menú superior e o dock cambian a negro. A clave é que a temperatura da cor se axuste correctamente, especialmente á noite, ou sempre que estea escuro. Durante o día, a luz azul está ao noso redor, xa que contén luz solar, polo que non molesta ao corpo.
A aplicación f.lux en Mac será aínda máis apreciada polos usuarios que non teñan pantalla Retina. Aquí, o seu uso é moitas veces máis eficaz, xa que a propia pantalla Retina é significativamente máis suave para os nosos ollos. Se tes un MacBook máis antigo, recoméndoche a aplicación. Confía en min, despois duns días te acostumbrarás tanto que xa non quererás outra cousa.
En iOS, f.lux nin sequera quentou
En canto os desenvolvedores de f.lux anunciaron que a aplicación tamén estaba dispoñible para dispositivos iOS, houbo unha avalancha de interese. Ata agora, f.lux só estaba dispoñible a través de jaiblreak e aínda se pode atopar na tenda Cydia.
Pero F.lux non chegou a iPhones e iPads pola vía tradicional a través da App Store. Apple non proporciona aos desenvolvedores as ferramentas necesarias, por exemplo, para controlar as cores que mostra a pantalla, polo que os desenvolvedores tiveron que buscar outra forma. Fixeron a descarga gratuíta da aplicación para iOS no seu sitio web e instruíron aos usuarios sobre como cargala no seu iPhone a través da ferramenta de desenvolvemento Xcode. F.lux entón funcionou practicamente de forma idéntica en iOS que no Mac: axustando a temperatura da cor na pantalla á súa localización e hora do día.
A aplicación si tiña os seus defectos, pero por outra banda, era a primeira versión, coa que, grazas á distribución fóra da App Store, nada estaba nin garantido. Cando Apple pronto interveu e prohibiu f.lux en iOS facendo referencia ás regras dos seus desenvolvedores, de todos os xeitos non había nada que tratar.
Pero se ignoro os erros, como a pantalla que se acende por si mesma de cando en vez, f.lux funcionou de forma fiable para o que foi creado. Cando era necesario, a pantalla non emitía luz azul e era moito máis suave non só para os ollos pola noite. Se os desenvolvedores puidesen continuar o desenvolvemento, seguramente eliminarían os erros, pero aínda non poden ir á App Store.
Apple entra en escena
Cando a empresa de California prohibiu f.lux, ninguén sabía que podía haber algo máis detrás que só unha violación da normativa. Sobre esta base, Apple tiña dereito a intervir, pero quizais o máis importante foi que desenvolveu o modo nocturno para o propio iOS. Isto demostrouno a actualización de iOS 9.3 publicada recentemente, que aínda está en proba. E como mostraron os meus primeiros días co novo modo nocturno, f.lux e Night Shift, como se chama a función en iOS 9.3, son practicamente indistinguibles.
O modo nocturno tamén responde á hora do día e tamén podes axustar manualmente a programación para activar o modo nocturno segundo as túas necesidades. Persoalmente, teño un horario predeterminado do solpor ata o amencer, polo que nalgún momento do inverno o meu iPhone comeza a cambiar de cores ao redor das 16:XNUMX. Tamén podo axustar eu mesmo a intensidade da supresión da luz azul usando o control deslizante, polo que, por exemplo, xusto antes de durmir, axusteino á máxima intensidade posible.
O modo nocturno tamén ten algúns inconvenientes. Por exemplo, eu persoalmente probei a navegación no coche co modo nocturno, que non é totalmente cómodo e parece bastante distraído. Do mesmo xeito, o modo nocturno non é práctico para xogar, polo que recomendo probar como funciona para ti e posiblemente desactivalo polo momento. É o mesmo que no Mac, por certo. Ter f.lux activado, por exemplo, mentres ves unha película, moitas veces pode estragar a experiencia.
En xeral, non obstante, unha vez que probaches o modo nocturno algunhas veces, non quererás desfacerte del no teu iPhone. Teña en conta que pode levar un pouco acostumarse ao principio. Despois de todo, só quente e nas últimas horas completamente laranxa a representación da cor non é estándar, pero tenta desactivar o modo nocturno nese momento con mala luz. Os ollos non poden manexalo.
O fin da popular aplicación?
Grazas ao modo nocturno, Apple volveu confirmar as súas frecuentes promesas de que os seus produtos tamén están aquí para axudarnos a influír na nosa saúde. Ao integrar o modo nocturno en iOS e facilitar o lanzamento, pode axudar de novo. Ademais, parece que agora só é cuestión de tempo que o mesmo modo apareza tamén en OS X.
Night Shift en iOS 9.3 non é nada revolucionario. Apple inspirouse significativamente na mencionada aplicación f.lux, pioneira neste campo, e os seus desenvolvedores están ben orgullosos da súa posición. Despois do anuncio de iOS 9.3, incluso pediron a Apple que liberase as ferramentas de desenvolvemento necesarias e que permitise que terceiros que queiran resolver o problema da luz azul ingresasen na App Store.
"Estamos orgullosos de ser os innovadores e líderes orixinais neste campo. No noso traballo dos últimos sete anos, descubrimos o complicado que é realmente a xente". escribiron no seu blog, desenvolvedores que din que non poden esperar para mostrar as novas funcións de f.lux nas que están a traballar.
Non obstante, parece que Apple non terá motivación para dar ese paso. Non lle gusta abrir así o seu sistema a terceiros, e como agora ten a súa propia solución, non hai razón para que cambie as súas regras. F.lux probablemente terá mala sorte en iOS, e se o modo nocturno tamén chega aos ordenadores como parte do novo VOS X, por exemplo, terá unha posición difícil en Mac, onde leva moitos anos xogando moi ben , con todo, Apple aínda non puido prohibilo en Macs, polo que aínda terán opción.
Dalgunha maneira non podo atopar "moitas opcións" na aplicación f-lux en Mac. Hai un control deslizante e tres botóns na configuración da aplicación. Non pasa nada abrumador.
Outras opcións están fóra da configuración desta aplicación, podes atopalas no menú da barra de menú superior xunto a Preferencias.
Si, atopeino. Pero baixo a infinidade de opcións, imaxino tantas opcións que nin sequera sei sobre iso.
Pensei que a forma en que o fan estas empresas é comprar a startup e pechala. Probablemente é aquí onde os avogados de Apple atoparon unha "balsa na lei".
Pensei que a forma en que o fan estas empresas é comprar a startup e pechala. Probablemente é aquí onde os avogados de Apple atoparon unha "balsa na lei".
Prefiro ter Siri en checo, ou máis ben dar a opción de que a comunidade checa engada datos. Non necesito que o estudante estadounidense corra por Praga e mapee as paradas do tren, pero abonda con que controle os cambios ao longo da ruta que viaxo regularmente a casa e envíeo a algún lugar para procesar. Persoalmente só probo aquelas aplicacións que teñen algún carácter informativo. Moléstame tanto que non coñezo ningunha aplicación dos informativos estatais que, se fose necesario, me avise de, por exemplo, unha falla de auga no lugar onde estou, un terrorista, un tolo cun coitelo. a súa man, a un accidente de tráfico, a unha tormenta violenta, a unha fuga de gas velenoso.
Estou ansioso por isto. Hai moito tempo que teño exactamente os problemas dos que falas. Quedo durmido quizais unha hora e media. Hai uns días instalei f.lux no meu Mac e, de súpeto, falla uns minutos despois de que se apague o ordenador. Quizais sexa só algún tipo de efecto placebo, pero está ben. Está tomando o relevo. Entón, estou ansioso por unha función similar no iPhone.
Por exemplo, non teño a opción de escoller "desde o atardecer ata o amencer" na beta pública, só o modo manual e o intervalo de tempo. Algún de vós o ten? IP6+
iP6 e téñoo alí.
Apple usa a localización GEO para iso e, dalgún xeito, descarga información sobre o amencer e o solpor, polo que é posible que non se poida activar cando o GPS está desactivado. Pode estar relacionado coa aplicación Meteoroloxía que teña o GPS desactivado.
Debe activar a configuración do fuso horario en configuración, seguridade, servizos de posicionamento e servizos do sistema. Sen este servizo activado, non é posible configurar o modo nocturno desde o solpor ata o amencer
Ola,
a función seguramente será agradable, pero non pensaches en non mirar as pantallas polo menos unha hora antes de durmir?
Levo anos usando F.lux en Windows e non hai problema. Estou emocionado, estou de acordo coa afirmación de que te acostumas. Pois eu uso Crepúsculo no meu móbil, funciona igual, pódese editar sobre a marcha, só falla con determinadas aplicacións.